Regals que sortejarem el dia de la cursa

Entre els inscrits a les curses i la caminada sortejarem:

  1. Un regal de l’Estanc de Vilanova de Bellpuig
  2. Productes de Ca la Carme
  3. Un sopar per dues persones al Restaurant l’Estoneta
  4. Productes de Ca l’Antonia
  5. Un sopar per dues persones a l’Esclat de Tapes
  6. Un pernil del Bar El Pati
  7. Regals proporcionats per CaixaBank
  8. Un sopar per dues persones al Restaurant Noguesa
  9. Dos postres de Cal Adrià
  10. Un postre de Cal Clarissó
  11. Tres paletilles del Club d’Atletisme La Guineu
  12. Dos exploracions biomecàniques al Centre Podològic CSP Pont
  13. Una sessió fotogràfica amb el fotógraf Albert Font
  14. Reneix: 5 2×1 circuits termals

XII CURSA DE LA GUINEU

Obrim les inscripcions a la XII Cursa de la Guineu, que tindrà lloc el 3 de juny de 2018

Des d’avui fins al proper divendres 13 d’abril el preu de la inscripció serà low cost!! 7€ i si vols samarreta 5€ més.

Aquest any per cada inscripció donarem 1€ a La Marató de TV3 que anirà en favor de la investigació contra el Càncer.

INSCRIPCIONS

MARXA DE REIS 2018

Diumenge 7 de Gener de 2018, 10:00h al monument GUINEU, Vilanova de Bellpuig
Primera marxa de l’any que totes les guineus estem esperant!!!
5km corrent, caminant… com més t’agradi.
Hi haurà esmorzar per tots!!!
Organitza: Club Atletisme La Guineu, Vilanova de Bellpuig

Canviem el lloc de sortides

Degut a la previsió de temps inestable pel dia de la cursa, canviem el lloc de sortides que tindran lloc al pavelló poliesportiu.

Això sí, les guineus no ens deixem acollonir per una mica pluja i segur que tu tampoc. Ens veiem aquest diumenge a la cursa!!!

Disculpeu les molèsties.

Escalfament amb Victor Heras

Hola família! estem molt contents d’anunciar-vos que abans de la cursa podreu participar amb un escalfament guiat pel gran Victor Heras Pastor!!!

Serà a les 8:30 del matí a la plaça de l’Anjua de Vilanova de Bellpuig.

L’escalfament és de vital importància per gaudir i acabar amb èxit una cursa
Tenim 2 objectius bàsics:
  1. Prevenir lesions mitjançant la elevació progressiva de la temperatura i l’activació muscular.
  2. Millorar el nostre rendiment, és a dir, la nostra marca, a causa d’una òptima posada a punt del motor abans de la sortida.
S’han d’evitar errors típics i dinàmiques arcaiques per realitzar un bon escalfament.
  1. Mobilitat articular i activació muscular: SEMPRE en moviment i evitar estiraments passius (que poden augmentar el risc de lesió)
  2. Escalfar progressivament i amb dinàmiques de 10-15″. NO ens anem a “desfondar”, tan sols a activar.
Veuen el diumenge a les 8:30-8:40h a la sortida de la Cursa de la Guineu per aprendre trucs i exercicis actuals d’escalfament, basats en l’evidència científica.
Un exemple d’escalfament bàsic és:
  • 5′ de mobilitat variada a 1 peu (en equilibri) 10-15″ x exercici
  • 5′ de trot suau
  • 5′ de canvis de ritme 10-15″
  • 5′ de tècnica (skiping) i progressius 5-10″
Sempre amb descans complet
Gaudeix de la carrera
Víctor Heras -Entrenador Nacional d’Atletisme i Llicenciat en CAFD